วัยทำงานกับการปวดหลัง คืออาการ ที่คอยกวนใจ โดยเฉพาะ พนักงานออฟฟิศ สาเหตุที่เรา มีอาการปวดหลัง เพราะต้องนั่งทำงาน เป็นเวลานานๆ นั่งไม่ถูกท่า แทงบอล เว็บตรง รวมไปถึง ความเครียดอื่นๆ ทำให้ คอ บ่า ไหล่ ตึงไปจนถึงหลัง ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ที่เคยทำ จะสามารถ ช่วยบรรเทาอาการปวดได้
วิธีการช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
- การนวด เป็นวิธีหนึ่ง ที่จะช่วย บรรเทาอาการ ปวดหลังได้ บาคาร่าออนไลน์ แต่จะต้องเลือก สถานที่ หรือผู้ให้บริการ ที่มีการรับรอง และได้มาตรฐาน
- เปลี่ยนท่านั่ง ให้ถูกต้อง ด้วยตนเอง โดยการฝึกฝนตนเอง นั่งให้เต็มก้น ปรับเก้าอี้ ให้เหมาะสม กับโต๊ะที่นั่งทำงาน ไม่สูงหรือไม่ต่ำ จนเกินไป
- ปรับความสูง ของจอคอมพิวเตอร์ ในอยู่ในระดับสายตา วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน ควรปรับคีย์บอร์ด และเม้าส์ ให้ต่ำลง ไม่มากหรือไม่น้อย จนเกินไป ในตอนที่ทำงาน ไหล่จะได้ไม่ยก จนเกินไป
- พยามเปลี่ยนท่า วิธีแก้ปวดหลัง นั่งนาน หรือขยับตัวบ่อยๆ และลุกเดินบ้าง ในบางโอกาส เพื่อยืดร่างกาย
สิ่งที่ไม่ควรทำถ้าไม่อยากปวดหลัง
- หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง เพราะการนั่งไขว่ห้าง นั่งนานปวดหลัง pantip ทำให้กระดูกสันหลังงอ หรือเอียงได้
- ไม่นั่งยื่นไปข้างหน้า การยื่นคอไปข้างหน้า หรือการขยับตัว เข้าใกล้หน้าจอ มากจนเกินไป จะเพิ่มแรงกด ไปสู่กระดูกสันหลัง แบบไม่รู้ตัว
- ไม่นั่งงอไหล่ การนั่งหลังค่อม ห่อไหล่เป็นเวลานาน วัยทำงานกับการปวดหลัง นอกจากจะทำให้ ปวดไหล่แล้ว อาจส่งผลไปถึงหลัง
- ไม่ใช้เก้าอี้ที่ไม่มีที่พนัก นอกจากจะไม่สามารถ พิงหรือเอนหลังได้แล้ว ร่างกายอาจจะไม่ได้รับ ความผ่อนคลาย จนทำให้เกิด อาการปวดหลัง
- ไม่รับโทรศัพท์ด้วยไหล่ การใช้ไหล่ หนีบโทรศัพท์ ในตอนที่ยังต้องใช้ มือในการทำงาน นั่งนานปวดหลัง pantip ทำให้เกิดอาการเกร็ง บริเวณไหล่และคอ ส่งผลให้ กระดูกสันหลังผิดรูป
หากมีการ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทั้งหมดแล้ว ยังไม่หายปวดหลัง เราขอแนะนำ ให้เข้าพบแพทย์ เพื่อตรวจสอบ ความผิดปกติ ของร่างกาย เช่น การที่กล้ามเนื้อ ได้รับความบาดเจ็บ กระดูกเสื่อม เมื่อมีอายุมากขึ้น โรคประจำตัว อาจส่งผลให้ เกิดอาการปวดหลัง
